GWなどの連休明けは、仕事へのモチベーションが上がらないという保育士さんもいるのではないでしょうか。久しぶりでも活き活きと保育ができるように切り替えられるとよいですね。今回は、仕事に行きたくないと思う理由や、連休明けの憂鬱な気分を晴らす方法を紹介します。また、連休前や連休中にできる対策についてもまとめました。
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連休明けは仕事が億劫になる？
保育士の仕事にやりがいを持っていても、GWなどの連休明けは仕事に行くのがしんどいと思うことがあるかもしれません。
なぜ、連休明けは仕事に行きたくないと思ってしまうのでしょうか。
以下、理由として考えられることをまとめました。
自律神経の乱れ
連休中はつい夜更かしをしてしまったり、美味しい料理を食べすぎたり、飲み会でアルコール飲料を飲みすぎたりといったことがあるかもしれません。
こういった不規則な生活により自律神経が乱れれば、不安や緊張感が高まるなどの症状が引き起こされ、仕事の再開に向けて気持ちが億劫になることもあるようです。
休日と日常生活とのギャップ
連休に楽しい思いをして満足度が高ければ、そのぶん日常がつまらなく感じてしまうでしょう。
日常生活とのギャップによって、連休明けはしんどいと感じることがあるかもしれません。
計画通りに過ごせなかった
連休中にダラダラ過ごし、自分の思い描いていた生活ができなかったということもあるでしょう。
例えばSNSではさまざまな人の連休の過ごし方を目にするため、このように過ごしたかったと羨ましく思ったり後悔したりすれば、連休明けも嫌な気持ちを引きずってしまうかもしれません。
職場に悩みを抱えている
怖い先輩がいたり残業が多かったりと、保育園の人間関係や労働環境などに不満を抱えているという方もいるでしょう。
連休中は悩みから開放されていたぶん、休み明けに辛い日々に戻る気持ちになれないということも連休明けの仕事が億劫になる要因として考えらそうです。
連休明けは仕事がしんどい！連休前や連休中の対策
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連休明けの仕事が面倒にならないよう、連休前や連休中にできる対策を取り入れてみましょう。
連休前の対策
まずは、連休前にできる対策を紹介します。
仕事をすっきりと片付ける
休み明けに仕事が溜まっていれば、保育園に行くのがしんどいと感じる要因に。
連休に入る前までにやるべきタスクを全て終わらせておけば、すっきりした気持ちで仕事に戻れるでしょう。
連休明けの仕事の準備を済ませる
連休明けはなかなか仕事モードに入れず、何から手をつければよいのか戸惑うかもしれません。
あらかじめ連休明けにやるべき仕事をリストアップしておけば、仕事を再開する際の安心感につながりそうですね。
前向きになれる存在を探す
仕事の悩みを相談できるような人がいなければ、ストレスを抱えたまま連休明けを迎えることも。
励ましの言葉を受けたり、自分も頑張ろうと前向きな気持ちになれたりするような存在がいれば、連休明けも心強く仕事を再開できるかもしれません。
連休中の対策
次に、連休中にできる対策をまとめました。
リラックスする
アロマは自律神経や免疫力、ホルモンバランスを整えるといわれています。
入浴時の湯船や就寝時の枕にアロマの香りを取り入れて心身を落ち着かせれば、連休明けの出勤に向けての緊張がほぐれるかもしれませんね。
やりたいことを実践する
連休中にこれだけはやりたいという事柄を決めて実践しましょう。
例えば、1カ所だけでもピカピカに掃除を済ませたり、見たかった動画を一気に見たり。
連休中の過ごし方に満足できれば、連休明けの仕事への活力につながるかもしれません。
生活リズムを整える
連休中に生活リズムが狂っていれば出勤時の早起きが辛いと感じ、憂鬱な気分で仕事を再開することになるでしょう。
スッキリとした気持ちで連休明けの生活を始めることができるように、事前に生活リズムを取り戻せるとよいですね。
とくに連休最後の日は、早めに就寝するように心掛けましょう。
連休明けに仕事へ行きたくないと思わないように、できることから取り入れてみてくださいね。
連休明けは仕事がしんどい！気持ちを切り替える方法
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ここでは、連休明けにモチベーションが上がらない場合の対処法を紹介します。
自分と向き合う時間を作る
ゆったり自分の気持ちと向き合う時間を作ってみましょう。
連休中の楽しかった思い出や達成できたことなどを振り返れば、次へのステップに進めるかもしれません。
また、仕事やプライベートで今後やりたいことや、楽しみな予定などをリストアップすれば、日々ワクワクしながら過ごせそうですね。
背筋を伸ばす
背筋を伸ばして胸を張り、腕を伸ばして深呼吸してみましょう。
憂鬱な気分だとつい下を向いてしまうことがあるかもしれませんが、そのような時こそ意識して姿勢を正せば気分が上向きになりそうです。
口角も上げれば、よりポジティブに気持ちに切り替えることができるかもしれません。
朝活を取り入れる
早起きをして、これまでできなかったことを実践してみましょう。
たとえば、ヨガなどの軽い運動をしたり、音楽鑑賞など趣味の時間に充てたりすることもできるでしょう。
一日の始まりに充実した時間を設けることで、明るい気持ちで出勤できるかもしれませんね。
楽しみを作る
「仕事が終わったら〇〇をしよう」と、自分に対してご褒美をすると決めてみましょう。
例えば、好きなものを食べたり、欲しかったものを買ったり。
次の休みには何をしようかと楽しいことを考えれば、仕事の励みになりそうです。
休み明けを楽しく乗り越えたい人は、今回紹介したことを参考にしてみてくださいね。
なお、どのような工夫を取り入れても仕事がしんどい…という保育士さんは、職場に問題がある可能性も。
今より前向きに働けるように、転職を検討するのも1つの方法かもしれません。
連休明けは気持ちを切り替えて保育士の仕事を再開しよう
今回は、連休明けの憂鬱な気分を晴らすための対策についてまとめました。
連休明けで久しぶりの出勤でも、子どもたちの前で活き活きと保育ができるとよいですね。
なお、職場環境を変えることで、仕事に対するモチベーションを上げることができるかもしれません。
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