保育園における3歳児の昼寝事情。何時間くらいが適切？

保育園における3歳児の昼寝時間は何時間くらい必要なのでしょうか。3歳児になれば、その日によって寝ないということもあるかもしれません。今回は、3歳児にとって昼寝が何時間くらい必要なのかを解説します。あわせて、保育園で昼寝の時間を設ける理由や、子どもが昼寝しない時の対処法もまとめました。

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保育園で昼寝の時間を設ける理由は？

保育園ではさまざまな業務を行ないますが、そのひとつに子どもを昼間に寝かしつける仕事もありますよね。

昼寝が嫌で泣く子どもや成長するにつれなかなか寝ようとしない子どももいるかもしれません。

なぜ保育園で昼寝の時間を設ける必要があるのでしょうか。

生活リズムを整えるため

生まれた直後の乳児は睡眠時間が長く、昼夜関係なく眠っていることが多いでしょう。

成長するにつれ徐々に起きている時間が増え、夜と昼の決まった時間帯で睡眠がとれるようになっていきます。

たとえば、保育園で昼寝をしないで過ごせば、夕方に眠くなり夜の睡眠に支障が出てしまうかもしれません。

保育園で昼寝を毎日同じ時間に行なえば、子どもの生活リズムを整えることにつながるでしょう。

機嫌よく過ごしてもらうため

睡眠不足だと、子どもは不快感のために泣いたりぐずったりしがちです。

しっかり昼寝をして子どもの眠気がおさまれば、保育園で機嫌よく過ごせるでしょう。

体力を回復させるため

保育園では子どもが朝から夕方までの長時間、集団生活を送っています。

家庭で過ごす場合と比べ、保育士さんや友だちとの関わりのなかで心身に疲れを感じているかもしれません。

午後からの活動に集中するためにも、昼寝をしてリフレッシュをはかり体力を回復させることが大切となります。

安全に過ごしてもらうため

睡眠が足りないと、眠気により子どもの判断力が鈍ることも考えられます。

子どもが注意散漫になり危険な行動をしないためにも、保育園できちんと昼寝をする必要があるでしょう。

【3歳児】昼寝は何時間くらい？

では、3歳児の昼寝時間はどれくらい必要なのでしょうか。

決まった時間はありませんが、昼食のあと1時間30分から2時間程度が理想的なようです。

ほとんどの3歳児はすでに保育園で昼寝をする習慣ができているかもしれませんが、成長するにつれ徐々に昼寝をしなくても夜まで起きていられるようになるでしょう。

そのため3歳児になると、昼寝をなかなかしないというような子どももいるかもしれません。

昼寝は、夜の睡眠で足りない部分を補っているという認識をもち、子どもの成長に合わせて調整できるとよさそうですね。

子どもが夜の睡眠時間を十分確保できるように、保育園で設ける昼寝が影響しないよう工夫することが大切です。

【3歳児】質の良い昼寝のためにできること

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ここでは、3歳児が質の良い昼寝をすることができるように、どういった環境づくりができるのかをまとめました。

午前中に外遊びを行なう

天気の良い日には、屋外へ出て太陽の光を浴びるようにしましょう。

午前中に心身を使う活動的な遊びを導入すると、子どもは入眠しやすいかもしれません。

暑い夏の時期は午前中にシャワーを浴びてさっぱりとすると、心地よく眠れるかもしれませんね。

絵本の読み聞かせを行なう

子どもがパジャマに着替えたら、保育士さんが絵本の読み聞かせを行ないましょう。

あまり抑揚をつけずにゆったりとした口調で読み進めると、子どもを眠りに誘えるかもしれませんね。

照明を少し落とす

子どもが昼寝をしている間は、照明を少し落として薄暗くすると、子どもの心も落ち着くことでしょう。

なお、子どもといっしょに寝具を出す準備を行なうと、子どもが率先して昼寝の体勢に入るかもしれませんよ。

決まった時間に昼寝の時間を設ける

例えば11時半や12時くらいから昼食をとると、13時や13時半くらいからお昼寝の時間を設ける流れになるでしょう。

この流れを毎日変えることなく習慣化することで、子どもの生活リズムを整えることに繋がります。

一日の睡眠時間の長さは子どもによって個人差があるものの、この場合は、夜の睡眠時間に差し障りないよう遅くても15時に昼寝時間を終えるとよいかもしれません。

保育士さんがそばに付き添う

なかには、なかなか入眠できない子どももいることでしょう。

なかなか落ち着いて眠れない子どもには、保育士さんがそばに付き添って身体をさすったり優しい声で歌ったりするとよいでしょう。

そうすることでリラックスした状態になり、子どもが寝つきやすくなるかもしれません。

昼寝をしない3歳児へどう対応する？

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3歳児の昼寝について、なかなか寝つけない子どもへの対応に悩むことがあるかもしれません。

昼寝の時間は布団の上で静かに横になるように言葉をかけましょう。　

それでも起き上がってしまう場合は、絵本を読むなど、ほかの子の睡眠を妨げないような静かな遊びをしながら過ごせるとよいですね。

また、睡眠リズムが整うように、子どもを夜決まった時間に寝かしつけ、朝は決まった時間に起こしてもらえるように保護者に対して伝えることも大切です。　

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3歳児の昼寝の時間について見直してみよう

3歳児の保育園での昼寝時間は、夜の睡眠を妨げないように昼食後1時間30分から2時間程度がよさそうです。

ただ、子どもによって個人差があり、なかなか寝つけないという子どももいるかもしれません。

子どもにとって質のよい昼寝の時間を設けられるように、できることから工夫してみてくださいね。

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