保育士が腰痛で休むのはあり?伝え方の例文と労災・予防法を解説【2026年最新】

子どもの抱っこや中腰の姿勢が多い保育士さんにとって、腰痛は身近な悩み。「つらいけど、休むと迷惑がかかるのでは」と我慢していませんか。この記事では、腰痛や体調不良で休むときの伝え方例文、最新の労災の考え方、悪化を防ぐ予防法まで解説します。保育士の休日事情をまるごと知りたい方は、有給や年末年始などの休暇をまとめた▶ どれくらい休める?保育士の休日事情もあわせてご覧ください。

この記事でわかること
  • 腰痛は保育士の職業病。つらいときは我慢せず休んでいい▼詳細
  • 当日の休みの伝え方を、電話・メール・LINEの例文つきで紹介▼詳細
  • 2025年最新の労災認定の考え方と、身体に負担の少ない職場の選び方▼詳細

保育士に腰痛が多いのはなぜ?休めない実態

まずは、なぜ保育士に腰痛が多いのか、その背景を整理します。

保育士が腰を痛めやすいのは、次のような場面が日常的にあるためです。

  • 子どもの抱っこ・おんぶで、体重がそのまま腰に負担になる
  • おむつ替えや着替えの介助で、かがむ・しゃがむ・ひねる動作を繰り返す
  • 子どもの目線に合わせて、一日に何度も中腰や前かがみになる
  • 子どもサイズの低い机・椅子など、大人には負担の大きい環境

腰痛は「保育士の職業病」ともいわれます。

実際、腰痛は休業4日以上の職業性疾病の約6割を占め、社会福祉施設などの分野ではこの10年で発生件数が大きく増えているというデータもあります。

それでも保育の現場は代わりがきかず、「痛みをだましだまし働いて、かえって悪化させてしまった」という保育士さんも少なくありません。

つらいまま無理を続けるのは、体にとっても、長く働き続けるうえでもよくありません。

もし「今の園ではとても休める雰囲気じゃない」「身体的にもう限界かも」と感じているなら、働く環境(職場)を見直してみるのも一つの方法です。

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腰痛・体調不良のときは休むのが正解です!

休みの連絡Peak-River / stock.adobe.com

「このくらいで休んでいいのかな」とためらう保育士さんは多いですが、腰痛や体調不良で休むのは、決してわがままではありません

痛みや不調を我慢して働き続けると、症状が長引いたり、ぎっくり腰のように急に動けなくなったりすることもあります。

こじらせる前に休んで回復させたほうが、結果的に早く現場に戻れます。

有給休暇はもちろん、体調不良での欠勤も労働者に認められたもの。

痛みが強い・しびれがある・長引くといった場合は、無理をせず整形外科などの受診も検討しましょう。

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【例文つき】保育士が体調不良で休むときの伝え方

いざ休むとなると「どう伝えればいいの?」と迷いますよね。当日の連絡のマナーと、そのまま使える例文を紹介します。

当日の連絡で押さえたいポイント

体調不良で当日に休むときは、次の点を意識するとスムーズです。

  • 始業前の早い時間に連絡する
    電話が基本。園のルールがあれば従いましょう。
  • 症状は簡潔に伝える
    「腰痛で動くのがつらい」など。詳しすぎなくてOKです。
  • 回復の見込みと引き継ぎを伝える
    担当クラスや持ち物、保護者への伝言事項など。

上記をしっかり守ったうえで、「お休みをいただけますか」と丁寧に伝えることも大事です。

体調不良の際に休むことははもちろん正当ですが、伝え方や口調で、受ける側の印象は大きく変わります。

電話での伝え方(例文)

保育は朝の受け入れが早いため、早番の時間に合わせて早めに連絡しましょう。

おはようございます、○○です。朝早くに申し訳ありません。
昨夜から腰痛がひどく、今日は動くのがつらい状態です。大変恐縮ですが、本日はお休みをいただけますでしょうか。

○○クラスの△△の準備は□□先生に引き継いでいただけると助かります。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

メール・LINEでの伝え方(例文)

園がメールやLINEでの連絡を認めている場合や、電話がつながらなかったときの補足連絡に使えます。

おはようございます、○○です。
昨夜から腰痛が続いており、本日はお休みをいただきたくご連絡しました。
○○クラスの△△については□□先生にお願いできればと思います。回復状況はあらためてご連絡いたします。
朝早くの連絡となり申し訳ありません。よろしくお願いいたします。

数日続けて休む場合は、2日目以降はメールでの連絡が認められることもあります。

園ごとにルールが異なるので、就業規則を確認しておくと安心です。

復帰したときのひとこと

出勤したら、フォローしてくれた同僚に「昨日はありがとうございました」「ご迷惑をおかけしました」と一言添えましょう。

お礼とお詫びを伝えることで、次に休むときも気持ちよく協力し合える関係が保てます。

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    保育士の腰痛は労災になる?【2025年最新の認定基準】

    労災パズルtamayura39 / stock.adobe.com

    仕事が原因の腰痛は、労災(労働災害)として認定される可能性があります。

    最新の考え方を確認しておきましょう。

    2025年3月、厚生労働省はリーフレット「腰痛の労災認定」を公開しました。

    ここでは腰痛を「災害性の原因による腰痛」と「災害性の原因によらない腰痛」の2つに分け、それぞれの要件を満たす場合に労災の対象になるとしています。

    災害性の原因による腰痛

    重い物を持った瞬間や、転倒などの負傷をきっかけに起きた腰痛(ぎっくり腰など)が該当します。

    仕事中の突発的な出来事が原因で、その負担が腰痛を発症・悪化させたと医学的に認められる場合などに、労災と判断されます。

    保育士さんの「災害性の原因による腰痛」例

    • 園庭で転びそうになった子どもをとっさに抱きとめた際に、腰を痛めた
    • 午睡用の重いコット(簡易ベッド)やマットを一人で持ち上げた瞬間に、腰に激痛が走った
    • 抱っこをせがむ子どもを不自然な体勢で抱き上げたときに、ぎっくり腰になった

    災害性の原因によらない腰痛

    日々の業務による腰への負担が積み重なって発症した腰痛も、作業内容や期間などの要件を満たせば対象になり得ます。

    判断が難しいケースもあるため、気になる場合は専門機関に相談しましょう。

    保育士さんの「災害性の原因によらない腰痛」例

    • 毎日の抱っこ・おんぶや、おむつ替え・着替えの介助で中腰・前かがみを繰り返すうちに、慢性的な腰痛になった
    • 低い机・椅子や乳児の世話に合わせた前かがみ姿勢が続き、長期間かけて腰の痛みが悪化した
    • 行事の準備で重い用具の運搬や設営が続いた時期に、腰への負担が積み重なって発症した

    労災と認定されると、療養(治療)に関する給付や、休業して賃金が受けられない期間の休業補償などが受けられます。

    まずは園(法人)に相談し、判断に迷うときは、お住まいの地域の労働基準監督署に相談してみてください。

    読んでおきたいおすすめ記事

    腰痛を悪化させない予防法と、身体に負担の少ない職場選び

    つらい腰痛は、日々の工夫と環境選びの両面で軽くしていくことができます。

    今日からできる予防法

    パワーポジション説明

    子どもを抱き上げる・重いものを持ち上げるときは、腰から曲げるのではなく「パワーポジション(膝と股関節を曲げた中腰の準備姿勢)」を意識すると、腰への負担が減ります。

    ふだんから背筋を伸ばした良い姿勢を心がけ、休憩時間や帰宅後にストレッチを取り入れるのも効果的ですよ!

    必要に応じて腰痛ベルトを活用するのもよいでしょう。

    職場ぐるみの腰痛対策が広がっている

    近年は、腰痛対策を「個人の努力」だけに任せない流れが強まっています。

    厚生労働省の腰痛予防対策指針では、福祉・医療分野の介護・看護作業にも適用が広げられ、腰に大きな負担がかかる場面では、人力での抱え上げを避けて機器を使うといった考え方が示されています。

    保育現場でも、人員配置や環境整備といった「職場としての取り組み」の重要性が高まっています。

    身体に負担の少ない園を選ぶ

    同じ保育士でも、園によって身体的な負担は大きく変わります。

    人員にゆとりがあって個人への無理な負担がない園、ICTで書類業務を効率化している園、休みや残業の面で働きやすい園なら、腰への負担も抑えやすくなります。

    「腰痛を抱えながらでも、長く保育を続けたい」という方は、体に無理のない環境で働くことも大切な選択です。

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    保育士の腰痛・休みに関するよくある質問

    Q. 保育士は腰痛で仕事を休める?

    A. はい、休めます。

    腰痛や体調不良での欠勤は労働者に認められたものです。有給休暇を使うこともできます。無理を続けると悪化することもあるので、つらいときは我慢せず休みましょう。

    Q. 腰痛で休むとき、当日どう伝えればいい?

    A. 始業前に、電話で簡潔に伝えるのが基本です。

    「腰痛で動くのがつらいのでお休みをいただけますか」と、症状・回復の見込み・引き継ぎを簡潔に伝えましょう。園がメールやLINEを認めている場合は、その方法でも構いません。

    Q. 保育士の腰痛は労災になる?

    A. 要件を満たせば、労災の対象になり得ます。

    2025年3月の厚労省リーフレットでは、腰痛を「災害性の原因による腰痛」と「災害性の原因によらない腰痛」に分けて認定要件を定めています。判断に迷うときは労働基準監督署に相談できます。

    Q. 腰痛で休むと、診断書は必要?何日くらい休める?

    A. 園のルールによります。

    数日の欠勤で診断書を求められないことも多いですが、長引く場合や労災申請をする場合は医師の診断が必要になります。休む日数は症状しだいなので、まずは受診して医師の指示を仰ぎましょう。

    Q. 「また休むの?」と思われないか不安です…

    A. 体を守ることが最優先です。

    連絡のマナーを守り、復帰時にお礼を伝えれば、気まずくなりすぎることはありません。気兼ねなく休める環境かどうかは、働き続けるうえで大切なポイントです。

    Q. 腰痛がつらくて、今の園を続けられそうにありません…

    A. 身体に負担の少ない園に移るのも一つの選択肢です。

    人員にゆとりがある園やICTで業務を効率化している園など、体への負担を抑えやすい職場もあります。「今の働き方がつらい」という段階の相談でも大丈夫。保育士バンク!が、あなたの体の状態に合った働き方を一緒に考えます。

    出典:腰痛の労災認定(リーフレット)/厚生労働省出典:職場における腰痛予防対策指針/厚生労働省

    無理せず休んで、長く働ける環境を

    腰痛は多くの保育士さんが抱える悩みですが、我慢して悪化させる必要はありません。

    つらいときは休み、伝え方のマナーを押さえ、必要なら労災も検討することが、長く保育を続けるためには大切なことです。

    そして、腰痛を抱えながら働き続けるなら、体に無理のない環境を選ぶことも必要です。

    保育士がどのくらい休めるのか、有給・GW・年末年始などの休暇事情を知りたい方は以下の記事をご覧ください。
    ▶ どれくらい休める?保育士の休日事情

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